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从现代医学角度看，头发的不良情况（比方发白、脱发、发质干、脆、黄等等）都与肾虚有关。而目前形成肾虚的较大缘由就是睡眠质量不高，这不光包括由于失眠症形成的睡不着或是睡眠较浅、易醒，更次要的是指不良的睡眠习气。
如今人们的夜生活也开端丰厚起来，人们尤其是年老人早已摒弃了“日出而做，日落而息”的生活方 式。不少人彻夜达旦地熬夜任务、上网或是抱吧文娱，使他们的大脑皮层不断处于兴奋的形态。而大脑皮层的兴奋是需求少量新颖血液保送养分来支持的。据国外材料显示，大脑皮层活动时所耗费的营养占人体全部推陈出新及日常活动所需营养的1/4。而头皮组织只是靠颈动脉的侧支供血。大脑越兴奋，从颈动脉保送来的血液就越向脑部集中，相反保送到侧支的血液不时增加，日积月累， 头发组织由于供血缺乏会变得少而缺乏弹性，处于对养分的饥渴形态。 头发没养分， 头发自然会日见稀少。
拔一根键康的 头发，其根部应有约2毫米左右的灰白色头皮组织，且柔软而有弹性；相反，有脱发情况的病人的 头发根部只要又干又脆的白点，阐明 头发根部养分不良。
早晨11点至早上6点是睡眠较佳工夫
理想的睡眼形式应该是早晨10点半左右就开端洗漱，然后躺在床上，在11点左右进入梦乡，第二天早上6点左右醒来。这对18岁以上的成年人而言是较良好的睡眠习气，也比拟契合西医所讲的“天人合一”的规律。假如临时颠倒作息，必定会影响安康。
另外，人体到60岁左右肾功用会逐步下降，由此惹起青丝或脱发是正常的生理景象。但若在60岁之 前，甚至三四十岁就呈现青丝或脱发就是疾病了，不能不屑一顾。
另外，脾胃虚弱也会影响 头发，爱美的女性，减肥 一定要过度。强迫节食或用泻药极有能够形成脾胃虚弱，养分供给缺乏而使 头发少量零落。(医生谈脂溢性脱发的三大疑难点)
芝麻、花生、瓜子、核桃和黑桑蓄都对 头发有益处，可以当做乌发养发的辅佐食品。
